Здоровье человека зависит от образа жизни на 50 %, и еда – одна из основных его составляющих. Однако женское здоровье особенно сильно подвержено ее влиянию: функциональность мочеполовой системы и гормонального фона напрямую связана с рационом. Это сказывается в первую очередь на репродуктивности, а вместе с нею на самочувствии, весе и состоянии кожи.
Другими словами, женское здоровье и красота – один из результатов правильно сформированного питания. «Со Вкусом» подробно расскажет о том, каким продуктам прекрасная половина человечества должна уделять особое внимание, а какие лучше обходить стороной.
Продукты для женщин
- Овощи и злаки
Все продукты, содержащие клетчатку, благотворно влияют на организм: выводят токсины, нормализуют уровень холестерина и налаживают работу желудочно-кишечного тракта. Последнее особенно хорошо, поскольку многие женские проблемы связаны с нарушениями в пищеварительной системе.
А богатые витаминами и антиоксидантами овощи просто незаменимы: брокколи, лук, морковь, томаты и зелень. Брокколи входит в программу профилактики от рака (в том числе груди и матки), лук обладает противогрибковым эффектом (прощай, молочница!), а зелень, особенно шпинат, богата фолиевой кислотой, которая так необходима беременным.
- Кисломолочные продукты
Кефир, йогурт, сыр, творог – лучшие друзья женской половой системы. Во-первых, эти продукты снижают риск появления молочницы. Это происходит благодаря поддержанию естественной микрофлоры. Во-вторых, они обладают смягчающим эффектом при менструации.
- Зеленый чай
Антиоксиданты содержатся во многих продуктах, но по-настоящему богат ими зеленый чай – напиток молодости. При этом он обладает «вымывающим» свойством, то есть является средством № 1 при цистите и других воспалительных процессах мочевыделительной системы.
- Цитрусовые
Витамин С, которыми богаты не только лимоны, апельсины и мандарины, но и смородина с шиповником, также считается антиоксидантом, замедляющим процесс старения. В то же время он снижает риск развития миомы матки, которая в возрасте 40-50 лет становится серьезной угрозой.
- Рыба
Омега-3 кислоты – вот и ответ на вопрос, как сохранить здоровье. Рыба содержит их в большом количестве, но есть и рекордсмены: скумбрия, лосось, семга. Если этот продукт встречается в меню хотя бы раз в неделю, он повышает уровень эстрогена – главного женского гормона, самостоятельная выработка организма которого снижается после 30 лет. Также полезно включать рыбные блюда в рацион во время беременности.
- Яблоки
В список самых сильных афродизиаков попало… яблоко! Употребление нескольких яблок в неделю положительно влияет на сексуальное здоровье женщины, а вместе с ним и на состояние ее нервной системы, повышает настроение и процент удовлетворения.
- Красное вино
Спорный вопрос о том, полезно ли вино для женского организма, обсуждается уже годами. С одной стороны, женщины хуже переносят алкоголь, но умеренное употребление вина приносит приятные перемены. Большое содержание полифенолов улучшает состояние кожи, при этом вино препятствует образованию камней в почках. Почки – уязвимое женское место, поэтому вино хорошо только в меру.
Эти 7 продуктов помогут сохранить баланс веществ, которые диктуют все процессы в теле женщины. Нарушение этого баланса прежде всего приближает старость. Из продуктов, которые лучше свести к минимуму, стоит назвать алкоголь, соленое и сладкое. Самое время придать значение таким «мелочам», ведь еда для женщин — очень влиятельный фактор! Сохраните свое здоровье и здоровье своих друзей – поделитесь с ними этой статьей.
Свежие комментарии