Мы «упаковали» в удобную таблицу витамины, которые помогут сохранить красоту и молодость в холодное время года. Изучайте и выясняйте, каких витаминов не хватает вашему организму и где их найти.
Заметили проблему с кожей, волосами или ногтями? Воспользуйтесь этой удобной таблицей, чтобы определить, каких витамином не хватает вашему организму, чтобы восполнить их запас и вернуть свой естественную красоту.
Необходимые витамины для здоровья и красоты
| Какого витамина не хватает | Кожа | Волосы | Ногти | Что должно быть в меню |
| А | сухая и грубая, преждевременно образуются морщины и пигментные пятна | выпадают, теряют блеск, становятся сухими и ломкими, появляется перхоть | сухие и ломкие, утолщаются по краям | морковь, свекла, крапива, тыква, помидоры, красный перец, кукуруза, абрикосы |
| группы В | трещинки в уголках рта, частые дерматиты, угревая сыпь и воспаления, могут быть мешки под глазами | седеют, жирные у корней и сухие на кончиках |
| гречка, рис, овес, рожь, орехи, бобовые, пивные дрожжи, яичный желток, говядина |
| С | тускнеет, появляются сосудистые звездочки и пигментные пятна | слабеют, ломаются, сильно выпадают и секутся | слоятся и загибаются, появляются точечные углубления и уплотнения |
|
| Е | эпидермис истончается, становится дряблым и обезвоженным | нарушается питание волосяных луковиц, замедляется рост | очень хрупкие, беспокоят заусеницы | растительное масло, шиповник, желток, зелень |
| Н (биотин) | часто воспаляется, приобретает серый оттенок | выпадают, кожа на голове становится очень сухой |
| говяжья печень, почки, пивные дрожжи, соя, цветная капуста, арахис |
| РР (никотиновая кислота) | ухудшается цвет, появляются шелушение и зуд | перхоть, жирные пряди |
|
|
Возвращаем красоту домашними средствами
Вернуть коже, волосам и ногтям здоровье и блеск можно с помощью домашней витаминной косметики.
Яблочная маска для лица
Половину очищенного и натертого на мелкой терке яблока смешать с 0,5 ч.л. меда, 1 ч.л лимонного сока и 0,5 ч.л. оливкового масла.
Как действует: очищает и подтягивает жирную кожу, сужает поры. В такой маске есть витамины С, Е, РР.
Лимонные компрессы для ногтей
Через день в течение месяца протирать ногти свежеотжатым лимонным соком. Затем сделать перерыв на 3-4 недели.
Как действуют: аскорбиновая кислота, содержащаяся в лимоне, укрепляет и отбеливает ногти.
Оставайтесь красивыми и здоровыми!
Свежие комментарии