Основная функция сухожилий состоит в том, чтобы фиксировать места крепления мышц к костям. Именно сухожилия гарантируют передачу мышечных усилий на все костные рычаги. А это значит, что биомеханика мышц зависит от размера, формы сухожилий, а также их здоровья. Интересно, что сухожилия ног являются самыми сильными.
Так, к примеру, сухожилие четырехглавой мышцы может выдержать нагрузку в 600 кг, а Ахиллово сухожилие — в 400 кг. Но иногда даже в слаженной работе происходит сбой, который нужно срочно лечить не только медикаментами, но и посредством здоровой диеты.
Говорят, что проблемы со связками, сухожилиями и суставами возникают у тех, кто занимается профессиональным спортом и танцами. Но сегодня с этой проблемой сталкиваются самые разные люди, вне зависимости от возраста и вида деятельности. Чтобы не страдать от непоправимых последствий, научитесь справляться с проблемой с помощью натуральных средств. Коктейль, который мы хотели бы предложить вам сегодня, действительно работает. В тандеме с правильным питанием он сможет минимизировать любые риски.
Приготовьте коктейль из 6 ингредиентов
Его называют силой, обеспечивающей необходимое количество витамина С, бромелайна, кремния, а также магния. Помимо этого, коктейль обладает отменными противовоспалительными свойствами и неимоверно сильной способность минимизировать болевые ощущения. Итак, готовы убедиться в его преимуществах?
Ингредиенты
- 2 чашки мякоти ананаса
- 1 чашка овсянки
- 40 г измельченного миндаля
- 40 г мёда
- 7 г корицы
- 2 стакана апельсинового сока
Приготовление
- Приготовьте овсянку. Для этого нужно пересыпать ее в глубокую емкость и залить апельсиновым соком. Хорошенько перемешайте ингредиенты и отставьте в сторону на 1 минуту.
- Смешайте с помощью блендера миндаль, мёд, ананас и корицу. Взбивайте до тех пор, пока смесь не станет однородной. Если сделать всё правильно, она выйдет достаточно жидкой.
- Теперь соедините обе смеси: овсянку в апельсиновом соке и медову-ананасовую массу. Если вы хотите, чтобы коктейль был прохладным, добавьте в стакан несколько кубиков льда.
Выбор продуктов
Почему именно такие составляющие? Каждый из них привносит свою лепту в процесс укрепления связок и сухожилий. Например, ананас поставляет организму бромелайн, который борется с симптомами артрита, а также воспалением и опухолями.
Регулярное употребление апельсинового сока полезно людям, страдающим от различных болезней суставов. Отличный результат для сухожилий наблюдается также после его комбинации с яблочным или лимонным соком.
Овсянка смягчает раздражающие и болезненные ощущения, помогая вернуться к нормальному ритму жизни. Этот продукт снимает воспаление, обогащает витаминами и минералами, способствует регенерации хрящей.
Миндаль по праву называют одним из продуктов, поддерживающих здоровье связок. Он защищает их внешние оболочки и является одним из лучших источников витамина Е, обеспечивающего подвижность.
Что касается мёда для лечения сухожилий, лучше использовать вересковый, цветочный, горчичный, клеверный или барбарисовый продукт. Его употребление дает отличные результаты уже в короткие сроки.
Редакция «Со Вкусом» также советует своим читателям обогатить свой рацион полезными для сухожилий продуктами. Включите в меню блюда с такими ингредиентами как печень, яйца, говядина, рыба, молоко, сыр, абрикосы и зеленый чай. Откажитесь от газированных напитков, сухариков и чипсов, леденцов и жевательных резинок. Ведь они не только оказывают негативное влияния на пищеварительную систему, но и препятствуют усвоению полезных элементов. Итак, если ваши близкие или друзья хотят знать больше о том, как укрепить связки, обязательно поделитесь с ними ссылкой и пусть коктейль станет их спасением!
Свежие комментарии