Питание ребенка – чем кормить школьника?

 

 

Ребенку с его растущим организмом есть надо регулярно. Стереотип питания, сформировавшийся в первом классе, он пронесет через все время долгого обучения. Сегодня речь пойдет о питании детей относительно здоровых, без гастритов и прочих болезней.

 

Чем накормить ребенка перед школой?

 

Перед уходом на постижение наук школьник должен позавтракать.

А если занимается во вторую смену, то и пообедать. Ученые установили, что особенно благотворно влияет на нервную и пищеварительную системы ребенка совместная семейная трапеза за общим столом.

Лучший завтрак для школьника должен включать следующие блюда и продукты:

 

•    каша;
•    кефир;
•    творожный сырок (только без шоколадной глазури – именно она часто становится причиной отравлений);
•    чай;
•    фрукты;
•    омлет;
•    пудинг;
•    сыр;
•    отварное мясо;
•    рыба;
•    хлебобулочные изделия, лучше – из муки грубого помола с отрубями. Они полезнее для здоровья.

Из перечисленного набора можно придумать превеликое множество разнообразных блюд и их комбинаций.

 

Кисломолочные продукты для ребенка

 

Лучше отдать предпочтение кефиру, нежели йогурту. В него, если очень хочется, можно добавить домашнее варенье и тщательно перемешать. В йогуртах содержатся консерванты, красители и подсластители, а в кефире их нет. Особенно
хорош обезжиренный кефир для диабетиков! Обратите внимание на срок
хранения молочного продукта: чем он дольше, тем больше в нем консервантов. Кефир, как правило, годен меньше по срокам, чем йогурт.

 

У 90% людей старше 7 лет не работает фермент, отвечающий за усвоение молока.

Поэтому оно может вызывать вздутие живота, нарушения стула и т.д.

 

Нужны ли ребенку сладости?

 

Сладкие лакомства допустимы в разумных количествах. Глюкоза питает мозг и помогает усваивать учебный материал.

 

Салаты в рационе школьника

 

Если ребенок не склонен к жидкому стулу, утром можно предложить и салат. Самый простейший – тертые яблоко с морковью. Вкусно и полезно!

 

Считается, что копченые, острые и маринованные продукты детям до 15 лет лучше не давать.

 

Какую еду дать ребенку в школу?

 

Лучшая ссобойка для ребенка – это фрукты и овощи. В школьный портфель можно положить:

•    яблоко;
•    груша;
•    мандарин;
•    банан;
•    морковь.

 

 

Выбирайте свежие, а не лежалые фрукты, хорошо их мойте. Например, морковь тщательно очистите. Почему-то многие диетологи рекомендуют брать ее в школу вареной. Однако сырая приносит зубам больше пользы.

Пряник, коржик, кекс, пирожок домашней выпечки – все это допустимо. Можно приложить пакетик сока в удобной расфасовке (250 мл). Или же запить обед можно купленным в буфете чаем или компотом.

Школьные ссобойки и жара

 

В фольге или полиэтилене бутерброд превращается в питательную среду для болезнетворных микробов. Лучше заворачивать булочку с сыром (без сливочного масла или маргарина) в вощеную или упаковочную бумагу. И ни в коем случае не в газету: свинцовые краски очень ядовиты!