Про витамин В5, которого не хватает нам всем

На повестке дня рубрика «Витамины от Арины», в которой Вас ждет кое что очень важное!

И обещаю, что я Вас снова удивлю!

Витамин В5.

ЧТО? нехватка В5? — воскликните вы. Да это же пантотеновая кислота и она повсюду! (не зря «пантотен» означает «повсюду»). Все верно! Это важнейший витамин, он повсюду и его нехватка в прошлом встречалась так редко, что всерьез о ней говорить не принято.

Но МИР МЕНЯЕТСЯ и сейчас фронтмены из антиэджевой сферы буквально молятся на В5.
Информация о том, за что отвечает этот витамин сокрыта от нас за сложными терминами. Сказано, что он превращается в другие вещества, участвующие в процессах окисления и ацетилирования (способности организма осуществлять множество необходимых реакций) и что важен для обмена и синтеза многих веществ: жирных кислот, гистамина, гемоглобина и т.д.

Не впечатлило?

а если вот так:
— Витамин В5 стимулирует производство гормонов – глюкокортикоидов, вырабатываемых в коре надпочечников. Глюкокортикоиды, когда их достаточно, помогают легче переносить любые воспалительные процессы и защищают от нервных перегрузок, микробов и вирусов! что делает его ОСОБЕННО необходимым людям, страдающим артритами, аллергией, колитами и сердечными заболеваниями.

— Деятельность мозга напрямую зависит от В5, так как он принимает активное участие в синтезе нейротрансмиттеров – веществ, отвечающих за своевременную передачу электрических импульсов от одного нейрона к другому. С их помощью головной мозг получает сигналы от органов чувств, и недостаток В5 приводит к снижению вкусового и обонятельного восприятия, рассеянности, забывчивости и депрессиям.

(!)

— При нехватке витамина В5 в организме будет меньше жирных кислот, что приведёт к ухудшению долгосрочной памяти, нарушениям сна и синдрому хронической усталости. (!!!!!)

— В5 помогает увеличению количества антител, защищающих мозг от действия никотина и алкоголя; следовательно, курильщикам и любителям спиртного необходимо еще больше В5.

— Отвечает за образование и рост новых клеток, синтез незаменимых аминокислот, снижение побочных эффектов от лекарств. за быстрое заживление ран, особенно на коже и слизистых оболочках. Помогает тканям обновляться, одновременно повышая их защитные свойства.

— Без В5 невозможен нормальный липидный (жировой) обмен, а от липидов зависит водный баланс в организме и состояние нашей кожи и волос. Пигмент в волосах образуется, когда В5 в организме достаточно, поэтому ранняя седина МОЖЕТ говорить о его нехватке, хотя это может быть и следствием недостатка других питательных веществ. белые пятна на коже, её дряблость и сухость, блёклый цвет глаз — сюда же.

— В5 не даёт развиваться процессу ожирения, подавляя формирование тех жировых клеток, которые могут накапливать и сохранять большое количество жира в организме, отвечая за здоровый вес и стройность фигуры.

— В5 поглощается клетками всех органов и систем организма, концентрируется в них, предотвращая анемию и повышая сопротивляемость к инфекциям. (!)

— боль в суставах утром, затруднение при сгибании и разгибании рук и ног – так же говорит о нехватке В5.

Конечно наука Антиэйдж работает уже со здоровыми людьми, но так же возводит витамин В5 на пьедистал за то, что он стимулируя деятельность сердца, отодвигает старение и конечно, образование морщин (!!!)

Арина, опомнись, в продуктах много витамина В5! — скажете Вы. Он есть в говядине и говяжьей печени, в почках, в морской рыбе, яйцах, молоке, свежих овощах, пивных дрожжах, бобовых, зерновых, фундуке, грибах, маточном молочке пчёл, а также в цельной пшенице и цельной ржаной муке. Плюс В5, как и другие витамины этой группы, может вырабатываться в кишечнике, если микрофлора в порядке.(!)
(кстати, как определить в порядке ли микрофлора? Ответ: вы не болеете, а если и заболеваете, то крайне редко и очень легко и быстро переносите это. Плюс, вы не используете антибиотики. (упс))

Ну, а с получением из продуктов все еще хуже! В5 разрушается при ПЕРЕжаривании, замораживании, разогревании, консервировании, готовке под давлением, хранении готового блюда и контакте с уксусом. Так что простите, у нас у всех его хоть периодами, да нехватка!
Частично спасает лишь то, что он и правду повсюду! Но те крохи, что к нам проскальзывают не оздоравливают нас, а лишь частично латают дыры.

Несколько признаков систематической нехватки витамина В5:

• сонливость
• спазмические судороги
• расстройства нервной системы
• быстрая утомляемость
• жжение и покалывание в конечностях
• боль в икроножных мышцах (!) (привет остеопату-краниопостурологу с ценой приема 50 тыс рублей за сеанс, Владимиру Животову, любителю списать ее на установленный под мышцу лица филер)
• снижение желудочной секреции

ХОРОШИЕ НОВОСТИ!: В5 не токсичен, не накапливается в организме и может смело приниматься всеми нами без назначения врача и анализов. ДОЛЖЕН приниматься! Излишек, если и будет, то легко выведется из организма.

Потребности у всех разные: при беременности, активных занятиях спортом, стрессах, увлечении алкоголем и курение норма стремительно растет!

Вы спросите про то, как принимаю его я? У меня витамин В5 сейчас пришел в виде порошка, который я размешиваю в воде и выпиваю 2 раза в день за 5 минут до завтрака и обеда (это важно для коры надпочечников) по 650 мг. Итого 1,3 гр в день, что в десятки тысяч раз превышает так называемый официальный «дей велью». (аналогичная картина, у нас уже наблюдалась и с витамином С и остальными рекомендованными для ежедневного употребления витаминами)

Вы, конечно, можете принимать его в меньшем количестве, следую своей логике, искать в составе комплексов или попытаться все же получать из продуктов. Как этого добиться — расскажу в следующем посте! И это особенно актуально для детей, так как они не беременеют, не пью и не курят, хотя и стресуют, пусть и не так сильно как мы, что понижает то количество витамина, в котором они нуждаются. Вы как правило не даете им фаст фуд, который так же мешает усвоению в5 и стараетесь избегать антибиотиков, молясь на самое важное — микрофлору кишечника! Так что, следуя моим заветам — не пичкать детей витаминами, а правильно их кормить,попытаемся разобраться и с витамином В5!

ps (нюансы приема): Если витамин продается в капсулах (например Солгар) то следует вскрыть капсулу и высыпать порошок в половину стакана воды. Пить маленькими глотками, увеличивая время нахождения в ротовой полости.