Соглашаетесь ли вы выполнить чью-то просьбу, даже если совсем этого не хотите? Значит, самое время научиться говорить «нет» и не чувствовать при этом угрызений совести.
Никто не любит создавать неприятности друзьям и близким, хотя именно с этим у вас может ассоциироваться отказ выполнить какую-либо просьбу.
Однако на самом деле говорить «нет» в нужный момент полезно для вас и ваших отношений с окружением. Как это возможно?
Очень просто: контролируя свою жизнь, вы увеличиваете собственный комфорт и, как следствие, с большим оптимизмом подходите к жизни и окружающим вас людям. Освойте технику конструктивного отказа – и ваша жизнь заметно преобразится.
5 способов научиться говорить «нет» без чувства вины
1. Потренируйтесь со знакомыми
Вместе с подругой составьте список наиболее распространенных просьб, от исполнения которых вы не можете отказаться. Начните с незначительных дел, например, помощи в уборке квартиры или совместного шоппинга, для которого у вас нет ни настроения, ни желания.
Попросите подругу озвучить эти просьбы, а сами последовательно отказывайте в каждой из них. Это позволит вам привыкнуть к новому подходу к жизни, благодаря чему в реальной ситуации будет проще повторить эту процедуру без стресса.
2. Укажите причину отказа
Многие люди без обид примут ваш отказ, если вы приведете логичную причину. Помните, что вы не всегда должны отвечать сразу. Если ощущаете, что у вас нет желания, а ни один тактичный ответ не приходит в голову, попросите некоторое время на размышление.
Также не бойтесь в качестве причины называть усталость, плохое самочувствие или большое количество незавершенных дел. Помните: ваш комфорт так же важен, как и потребности других.
3. Идите на компромисс
Если у вас отсутствует желание помогать и в то же время вы не хотите человека обидеть или оставить с проблемой один на один, попробуйте найти альтернативу, которая удовлетворит обе стороны. В итоге, идя на компромисс, вам удастся сказать «нет» без озвучивания отказа. Благодаря этому возможная помощь произойдет на ваших условиях, а угрызения совести не возникнут.
4. Подскажите кого-нибудь другого
Помните, что редко вы являетесь единственным человеком, который может помочь. Если вы не можете или не хотите согласиться выполнить просьбу, подскажите несколько других людей, которые смогут заняться этим делом. Так просящий не почувствует себя обиженным, а вам не придется вставлять чужие дела в свой и без того плотный график.
5. Смиритесь с реакцией других людей
Хотя вам может быть трудно это принять, но негативные реакции на отказы (если действительно у вас есть для этого повод) – не ваша вина. Если вы действительно чувствуете, что хотите отказать, недовольство или злость других людей не должны стать причиной изменения вашего решения. Помните, что ваш жизненный комфорт очень важен!
Свежие комментарии