На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

Запеканка с брокколи в пароварке

 

 

Готовим запекнку с брокколи в пароварке

 

  • подготовка:

    10 минут
  • приготовление:

    25 минут
  • итоговое время:

    35 минут
  • количество порций:

    2

 

Приготовьте сытное, полезное и вкусное блюдо всего за полчаса.

 

Блюда из пароварки – это диетическое питание. Подобные рецепты подходят для людей, которые следят за своим здоровьем и фигурой, так как при готовке не используется масло и жиры, отсутствует контакт с жидкостью, которая вымывает из продуктов полезные минералы и витамины.

 

Также пароварка позволяет готовить несколько блюд одновременно и при этом не следить за самим процессом приготовления, потому что у нее есть функция автоматического отключения.

 

Мы предлагаем вам приготовить в пароварке блюдо из брокколи и творога. Польза этих продуктов неоспорима.

 

В брокколи содержатся:

 

  • витамины А, Е, С, группы В, РР;
  • минералы: кальций, калий, железо, фосфор, натрий, магний, марганец, медь, йод, бор, хром;
  • белки и углеводы;
  • есть каротин, которого нет в цветной капусте.

 

Творог полезен тем, что в нем есть молочный белок казеин, который обладает высокой питательной ценностью. Входящие в состав продукта аминокислоты и витамины группы В способствуют профилактике заболеваний печени и атеросклероза.

 

Минеральные вещества, содержащиеся в твороге, формируют и укрепляют костную ткань.

 

Рецепт запеканки с брокколи

 

 

Запеканка с брокколи

 

Ингредиенты:

 

  • 200 граммов творога
  • 3 средних соцветия брокколи (можно замороженных)
  • 2 яйца
  • соль
  • перец

 

Приготовление:

 

1. Брокколи мелко нарежьте (если используете замороженные соцветия, предварительно разморозьте их).

 

2. Яйца слегка взбейте с солью и перцем.

 

3. Перемешайте творог, яйца и брокколи и выложите в порционные формочки либо в специальную чашу для риса, которая продается в комплекте с пароваркой.

 

4. Готовьте запеканку на пару 25 мин.

 

В блюдо можно добавить  чеснок, зелень, натертый сыр или заменить брокколи кабачком, вялеными помидорами и пр.

 

Приятного аппетита!

Ссылка на первоисточник
наверх